こんにちは。
最近読んだ本の中で、怒りの感情をどうコントロールするかについて書いてありました。
そんな時は呼吸は吐くことが大事だとありました。
(呼)は吐く息のこと (吸)は吸う息です。
吐いてから吸うのが呼吸なのです。
怒りの感情は短いものです。
呼吸をして時間を稼いでる間にどんどん静まってきます。
禅は怒りを頭に上げず、腹におさめなさいと教えられています。
『平常心是道』びょうじょうしんこれどう
・・・悟りは修行の先にあるのではなく、いつも穏やかな心でいることこそ悟りであると。
字のごとく平常心を保ったままでいて、取り合わないことだそうです。
これが相手に一番堪えるそうです!
呼吸を繰り返したあと、
『ありがとさん、ありがとさん、ありがとさん』と3回 心の中で唱えるというのです。
『色即是空、色即是空、色即是空』・・・
『無頓着、無頓着、無頓着』・・・唱える言葉はなんでもいいそうです。
“怒りを腹におさめる”皆さんも自分にしっくりくる言葉を見つけてください。
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