6秒ルール - 【公式】ご葬儀、家族葬、社葬ならメモリード福岡。福岡市、大野城市、春日市に19斎場。

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6秒ルール

こんにちは!葬祭部の光安です。

突然ですが、あなたはついイライラして怒ってしまうタイプですか?

私は自分が怒ってしまったときに、「あんなこと言わなければよかった・・・」って、

後悔することがあります。
そんな人間関係を壊さずに、怒りの感情と上手く付き合う方法として、

「アンガーマネジメント」というものがあります。

 

アンガーマネジメントのノウハウの中で最も重要なのが「6秒ルール!」

怒りの感情が芽生えた時に絶対にやってはいけないことが、

イラッとした瞬間に反射的に言い返したり、行動したりすることです。

諸説あるみたいですが、怒りのピークは長くて6秒といわれています。

この6秒をやり過ごすだけでケンカにならずに済むんです。

心の中で6秒数えて気持ちを落ち着けるのです。

ただ、怒りの感情の前段階には、不安、悲しさ、不満、悔しさがあり、

どれもなくてはならない大切な気持ちなんです。

怒りの感情は決して悪いものではなく、うれしい、楽しいと同じく自然な感情で、

「してほしいこと、わかってほしいこと」のリクエストだったりします。

身体的にも怒りを感じると心拍数が上がったり、血圧が上がったりします。

時には心臓発作のリスクが高まる危険性もあるんです!

 

とにかく怒りに任せてもいいことはありません!

みなさんも心当たりのある方は怒りを上手くコントロールしてみてはいかがでしょうか。

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